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苗西南水業(yè)向你科普春季應(yīng)如何健康飲水
發(fā)布時間：
2022-03-31 11:32
來源：
苗西南水業(yè)向你科普春季應(yīng)如何健康飲水
水是生命的源泉，春季是一個天氣相對干燥多風(fēng)的季節(jié)，同時春天以是萬物復(fù)蘇勃發(fā)的季節(jié)，在這個時節(jié)里科學(xué)飲水對健康非常重要,我們每個人都應(yīng)該在日常生活中注意科學(xué)飲水。那么春季怎樣喝水才健康？苗西南水業(yè)給你科普。
春季人體內(nèi)外環(huán)境的差異需要經(jīng)常補水。春季戶外活動增多，人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和黏膜干燥，阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入身體。最有效的飲水方法。在空腹時飲用，這樣水會直接在消化管道中流通，被身體吸收。
飲水需注意最佳時間。早起適量飲水，可補償夜間失去的水分；上午10點和下午3點左右飲水，可有效補充汗水、尿液等排泄流失的水分，體內(nèi)囤積的廢物也可順利排出；而晚上8點左右飲水被認(rèn)為是最適宜的時間，因睡眠時血液濃度增高，飲水可沖淡血液，加速血液循環(huán)。
最有效的飲水方法是在空腹時飲用，這樣水會直接在消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
每日應(yīng)分散喝下2000－2500毫升即8－9杯水。此外，喝水與吃飯一樣，提倡“多次少飲”。喝水太快太急會把很多空氣一起吞咽下去，易引起打嗝或腹脹，平時最好在面前放杯水，時不時喝上一口，先將水含在口中，再緩緩喝下，讓身體慢慢消化。
飲水的幾大誤區(qū)
1.不要等到口渴才喝水。
與食欲相反，人們喝水的欲望不會太強烈，只有丟失2％體重的水分才會感到口渴，因此常會導(dǎo)致大多數(shù)人飲水不足。
2.飲水忌過量。
需特別注意的是，水喝太多會增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，專家提醒，過量飲水可導(dǎo)致“水中毒”，也就是“脫水低鈉癥”。
3、別用飲料代替水。飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等，這些物質(zhì)不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產(chǎn)生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負(fù)擔(dān)。
白“水”是最健康的水
其實白開水、純凈水、礦泉水是最適合給身體補充水分的飲品。礦泉水具有增加皮膚彈性、保持彈性纖維組織完整的功能。經(jīng)常飲用富含偏硅酸的礦泉水，也可使皮膚保持光澤、白皙、細(xì)嫩。純凈水由于經(jīng)過多層過濾，安全無毒，無污染，講衛(wèi)生，對人體是有好處的。
日常補水，給自己制定一個每日飲水行程表——
6:30晨起先喝水250毫升，半個多小時后用早餐。
8:30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水，所以到辦公室后，要先喝水至少250毫升。
11:00工作一段時間后一定要給自己一杯水，這有助于放松情緒。
12:40午餐后約半小時可少喝些水。
14:40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。
17:00下班前再喝杯水。想喝水減體重的朋友可多喝幾杯，以增加飽足感，一會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00睡前一至半小時再喝一杯水。
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